Buying | Properties | Car | Travel

Registration | Login

Ápold a bőröd

A mozgáson túl együnk sok gyümölcsöt és pótoljuk az elveszett folyadékot is

A szépség nem évszakfüggő. A bőröd folyamatosan tápanyagok után áhítozik. Ha napi 5 alkalommal veszel magadhoz zöldséget és gyümölcsöt, és általában vigyázol a bőrödre, jó eséllyel szállsz versenybe a lassan öregedő, hamvas bőrért. Ha napi 3 különböző gyümölcsöt lecsúsztatsz a torkodon, a két nagy étkezés mellé pedig megeszel egy-egy tányér zöld salátát, napi szinten eszel extraszűz olívaolajat vagy olajos magokat, akkor a táplálkozási rész nálad nagyjából rendben is van. Ha azonban a kis étkezést rendre csipsszel, péksüteménnyel, csokival ütöd el, akkor nagyon valószínű, hogy bőröd éhezik. Mindemellett együtt kell élned egy legyengült immunrendszerrel is, amely a gyakori megfázások, kisebb-nagyobb megbetegedések mellett még bőrelváltozásokban is megnyilvánulhat.

Mindig változatosan

Ha egyik nap narancsot és almát dobsz a táskádba, a másik nap nyúlj egy körte és néhány mandarin után. A változatos táplálkozás megvalósításához sokféle dolgot kell hétről hétre vásárolnod. A tejtermékes pulton például számtalan finomság várja, hogy hazavidd. Amit az egyik nap a kaukázusi kefir és néhány szelet sajt fog megadni, azt egy másik nap egy pohár joghurt, a müzlidre öntött tej, egy szelet juhtúrós pirítós… A bőr számára (is) nélkülözhetetlen, öregedési folyamatokat lassító, E-vitaminban gazdag olajokat – zsírsavakat - is sokféleképp csempészheted a tányérodra. A salátádon 1-2 evőkanál olíva- vagy lenmagolaj, néhány szem ropogós diódarabkával megbolondítva valóságos szépítő bomba! Ahogyan egy héten egyszer egy frissen grillezett lazacsteak is… Ennyit igazán megérdemelsz! A zöldségek kiválasztásánál az élénk színek álljanak a dobogó tetejére: a piros és sötétzöld kaliforniai paprika, a sárgarépa, a paraj, a brokkoli, a cékla, a paradicsom, a különféle csíráztatott növényi magvak, a párolt zöld ceruzabab mind jó barátaid lesznek bőrszépítő törekvéseidben.

Sok-sok vízzel nyakonöntve

A nonstop futkosás, a rendszeres fűtés fokozottan dehidratálhatják a bőrt. Ahogyan az is, ha sportolás előtt, alatt és után nem pótolod folyamatosan a folyadékot. Elég a bőrödre pillantanod: ha általában száraz érzetű, húzódik, egy napot sem bírsz ki krémek, testápoló nélkül, bizony nem iszol eleget. Ebben az állapotban pedig rendre fáradtnak, nyúzottnak tűnhetsz. Ez nem hangzik túl jól… Napi minimum 2 liter vizet célozz meg! Szénsavas üdítők, cukros italok, alkohol- és koffeintartalmú italok nem számítanak! A bőrödnek színtiszta vízre van szüksége! A koffein gátolja egyes tápanyagok felszívódását és vízhajtó hatású, az alkohol pedig csúnya értágulatokat, püffedt arcot okoz.

Belülről és kívülről

Nincs mágikus kozmetikum, amely jóvátenné táplálkozási kihágásaid, vagy hosszú távon láthatatlanná tenné éjszakázásaid… Ha azonban tényleg nap mint nap igényes változatossággal eszel és emellett rendszeresen sportolsz, akkor van még néhány aduász, amit bevethetsz, hogy igazán gyönyörű légy: szaunázz, masszíroztasd a tested és az arcod minden héten, éjszakára és hideg időben használj zsíros hidratáló krémet, és mindenek előtt: aludj eleget! A bőr sejtjei az alvással töltött 7-8 óra vége felé regenerálódnak! Légy szép télen, nyáron!

Ma